冬至这样养生,这个冬天不再生病!!!

时间:2019-07-26 08:00:01 来源:汕尾汽车网 当前位置:核桃英语 > 百科 > 手机阅读

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冬至二十四节气中的第22个节气。这一天太阳直射南回归线,北半球处于全年中白天最短、夜晚最长的一天。



冬至,是距离新年最近的一个节气了,大家都非常重视这个节气,把它当做一个正式的节日来庆祝,因此有了 “十月一,冬至到,家家户户吃水饺” 的谚语 ,同时冬至也是冬季养生的一个重要关口。在这里,同仁堂养生专家,将详细为我们讲解,冬至应该如何养生……


御寒

冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。


养藏

冬至后,天气寒冷,阳气伏藏,为顺应这一变化养生当注重于“藏”,补养肾脏,早睡晚起,勿过度操劳,避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。




补阳

冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气,适当进行体育锻炼。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋养阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物应少吃为妙,平时多喝水、多吃水果和一些滋阴的食物,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度。




晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”,在中医的阴阳属性上,寒邪属阴,下半身属阴,所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人,可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候,最好选高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些,也不容易凉,泡到头部微微出汗是最好的。根据各人喜好,还可以加入几片姜或些许盐,也有助于驱寒和治疗脚气等疾病。此外,怕冷的朋友早上也可以喝杯姜糖水,能温脉养血。




预防感冒

冬天除了注意保暖外,还可以通过一些小妙招来预防感冒。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上,24小时更换一次,这样可以起到预防感冒的效果;另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液,每次滴鼻2~3滴,或用棉签蘸取擦鼻孔,每3小时一次。还可以用茶壶或者茶杯一个,倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸,距离以能忍受为度,直至水不冒气为止,每日5次,对预防感冒和鼻炎都有一定好处。


补益气血

冬季应注意补益气血,进补可借助功能性保健食品(如自然静软胶囊)来调理五脏,补益气血,提高机体的免疫力和御寒能力,为身体积蓄能量,让身体无惧严寒!


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