简单的减肥原理,想减肥又不想做运动人的福音,让你轻松“享瘦”

时间:2019-07-07 08:00:01 来源:天津财经网 当前位置:核桃英语 > 图库 > 手机阅读

很多人来健身房的目的大多是为了减肥。既然要减肥,那咱们要清楚一个观念:第一减肥减的是咱们体内的脂肪,而不是咱们的体重,这一点必须要清楚的。

第二呢,减肥是需要坚持做的,并不是说三天打鱼两天晒网就能完成的事情。

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那么就有一个问题出现了:每天坚持慢走可以减肥吗?

首先,我们要知道慢走是可以消耗我们体内热量的。其次,在减肥过程中,要控制好你体内热量的摄入,如果不控制好体内热量摄入的话,那你的热量无论消耗多少,你的减肥效果都会很慢,所以说一个简单的减肥原理就出来了:减少你的摄入,增加你的消耗。

简单的减肥原理,想减肥又不想做运动人的福音,让你轻松“享瘦”


我们身体的供能物质分三大类,蛋白质,碳水化合物,还有油脂。到健身房之后的第一件事情是要了解自己的新陈代谢,还要计算出减脂情况,每天的热量摄入值。根据三大供能物质和每天摄入量值,把你的蛋白质、碳水化合物、油脂按照4:4:2的比例来分配你每天的摄入。像蛋白质和碳水化合物它们每克的热量约为4大卡,每克油脂的热量约为9大卡,这样你就能推算出你每天的摄入值各是多少。

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计算出每日摄入量后,坚持每天的慢走后,使自己的消耗的热量总值处于负值,这样自然而然就会瘦下来。

虽然每天坚持慢走是可以减肥的,但是并没有按照正常的减脂训练,效果方面可能不是那么如意 ,所以有时间最好还是通过系统的训练方式来达到减肥的目的。

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